很多人肥胖的原因就是因为吃得太多，那么减肥是不是就要节食呢？其实不然，选对食物也一样能减肥。通过饮食减肥是目前比较受欢迎的一个方法，如何饮食减肥？吃什么能减肥？减肥的食谱有哪些？下面来看专题介绍。
如何饮食减肥
你是否正在遭遇这样的困扰？
减肥食谱
  • 快速减肥法
    此种方法需花两周的的时间
    第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品，还有蔬菜水果。
    第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等，还有碳水化合物，如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。
    不可进食：牛、猪、鸡等肉类，香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。
    坚持此方法两周可以减重大概4kg左右。
  • 营养减肥法
    此法借助的是豆腐，采取采取三餐食用豆腐的减肥方法，持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。
  • 廉价减肥法
    最廉价的减肥法就是喝水了，但这里的喝水减肥，并不是只喝水而不吃东西。此法是在正餐前喝一到两杯水，或者是在吃饭过程中每吃一口饭后喝一口水，这样水占了胃一定空间，进食的饭量就少。喝水的时候不一定是喝纯水，也可以选择一些柠檬茶、大麦茶等。
关于饮食减肥的问题
饮食减肥要注意的问题