(1)必须充分品味食物 咀嚼可向大脑传递已经进食的信号。因此，养成每口咀嚼20次的习惯很重要。

　　(2)确定规则的、正确的进食时间 就寝前汇总进食是肥胖的原因。重要的一点是要在活动开始之际进食。特别是早餐应多吃，晚餐少吃，睡前则禁止进食。

　　(3)禁止汇总买东西 常可看到肥胖者一次大量购买多种食品的情景。冰箱总是堆得满满的状况必须改变。