生命在于运动，运动能使我们的身体保持在最健康的状态，也是最科学最绿色的减肥方式，夏季到来，很多人为了能美美的呈现在众人面前，采用运动减肥，但在运动的同时，不注意保护身体，会发生踝部扭伤的状况，什么是踝部扭伤呢，现在我们就来了解一下

  踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。

  踝部扭伤的原因很多，准备活动不够充分；砂土场地不平；穿的运动鞋不好；运动时精力不集中；跳跃跑动时踩在球上。

  诊断较容易，根据外伤史和症状体征，可作出初步诊断。但要鉴别轻重程度，然后作出正确诊断。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，痛在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

  不很严重的踝扭伤，即刻冷敷（冷水泡10-15分）会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。

  运动虽能促进新陈代谢，达到减肥的目的，但也需要在运动中学会自我保护，运动前做好热身运动，这样可以使身体处于一个好的状态，避免出现像踝部扭伤这样的状况，避免伤害身体的同时可以更好的锻炼身体。