踝部扭伤在运动中很常见的，但是由于处理不当可能会留下比较麻烦的后遗症。在运动中不仅要学会保护自己，还要受到伤害，要学会紧急治疗，那样才能最大的保全你的健康。下面让我们跟随专家去学下一下踝部扭伤的诊断和治疗吧。

　　概述

　　踝部扭伤的原因很多， 准备活动不够充分;砂土场地不平;穿的运动鞋不好;运动时精力不集中;跳跃跑动时踩在球上。

　　诊断

　　根据外伤史和症状体征，可作出初步诊断。但要鉴别轻重程度，然后作出正确诊断。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，痛在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

　　治疗

　　不很严重的踝扭伤，即刻冷敷(冷水泡10-15分)会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。

　　踝关节关节囊纤维层增厚形成韧带，主要有三组：

　　(1)内侧副韧带，又称三角韧带，是踝关节最坚强的韧带。主要功能是防止踝关节外翻，起自内踝，呈扇形向下，分束止于足舟骨、距骨和跟骨。根据纤维走向及止点的不同的又分为舟胫韧带，距胫韧带，跟胫韧带和距胫后韧带。

　　(2)外侧副韧带，起自外踝，分三束分别止于距骨前外侧，距骨外侧或距骨后方，故又称为距腓前韧带，跟腓韧带和距腓后韧带，是踝部最薄弱的韧带。

　　(3)下胫腓韧带，又称胫腓横韧带，有两条分别于胫腓骨下端的前方和后方将腓骨紧紧地连接在一起，加深踝穴的前、后方，稳定踝关节。若内侧副韧带损伤，将出现踝关节侧方不稳定，若外侧副韧带损伤，将出现踝关节各方向不稳定。

　　运动中受到了伤害，我们要学会及时的治疗，争取在最好的时间里对受伤地方做好包扎。看了上述的知识，我想热爱运动的人们都应该牢记上面的治疗方法。不要小看踝部扭伤，处理不好很容易留下后遗症的。所以要懂得爱护自己的身体，爱护自己的踝部。