这种运动方式强身健体,还增强心血管耐力

jiankangjun

经常被问到一个问题:

“我想减肥/降‘三高’/维护心血管健康,什么样的运动才适合我啊?”

其实想说,所有类型的运动都可以。但针对每个人的身体情况,每个人的运动时间、运动强度、运动频率都有不同的标准,而且每一项数据都需要量化。

是不是特麻烦?

告诉你一个非常方便简单的方法,做一个运动心肺功能测试(CPET)。

运动心肺功能测试,简称CPET,心肺运动测试是从静息状态到运动负荷下持续监测12导联心电图、血压、肺功能、摄氧量和二氧化碳排出量等代谢指标的检测技术,是目前能够在一次测试中评估人体多系统功能的检测技术。它是世界各国的体质研究和健康体能平价系统中重要内容之一。

首先在医疗方面,有效防止猝死发生。很多猝死的人平时也做体检,但并没有发现异常。那是因为一般体检都是做静态心电图和肺功能测试,并且是分开检测的。但实际上人的心肺是一体的,要判断心肺有没有潜在风险,是需要在运动条件下作为一个整体来检测。

在运动的应急情况或压力很大的情况下,人的需氧量急剧增加,血管即使薄了那么一点点,也不能提供足够的氧气,这种情况就有可能导致急性心肌梗死。

其次再运动方面,提供真实有效的数据支持。可能很多人不知道,我们的国家运动员在平时训练时也会做运动心肺功能测试。

有人会问,运动员的身体应该很健康啊,他们为什么要做?答案就是:为了科学训练,让运动效果翻倍。

运动心肺功能测试会让您更加了解自己的身体状况,比如您的合理心率大概在什么范围,您的运动强度大概在什么范围,这样就可以制定合理的运动方案,避免出现运动不足或过火的情况,让运动效果事半功倍。

2017-05-18

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