1.适当的发泄自己的负面情绪，不要刻意的压抑。

2.要对过度换气症候群的初发症状有所认识，以便及早提醒自己放松情绪及放慢呼吸。

3.若过度换气症候群一而再的发生，应该寻求适当的心理咨询。

4.要安抚病人的情绪，同时提醒患者把呼吸放慢、加深。如果能有效作到，通常在5-10分钟之内，就可使病情快速的缓和下来。

5平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料，以及摇头丸、安非他命等。