十、食疗
宜
1、宜吃富含大豆异黄酮的食物;
2、宜吃清淡少盐的食物;
3、宜吃深颜色的蔬菜和水果。
宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
黑豆 | 黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮,卵磷脂,而且还可以保护肾脏。 | 黑豆洗净后,提前泡12小时,煮粥时不要倒掉泡完的水。 |
蓝莓 | 蓝莓含有丰富的维生素C,还有抗衰老的花青素。 | 新鲜卫生的最好,每天125g.中国东北的蓝莓是最好的。 |
银耳 | 更年期的朋友要注意保养皮肤,经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白。 | 银耳莲子枸杞一起煲汤 |
青豆 | 1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用; 2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用 | 一般人群均可食用 |