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失眠

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十、食疗

1、宜吃含矿物质丰富的食物;

2、宜吃含卵磷脂丰富的食物;

3、宜吃碱性食物。

宜吃食物列表 宜吃理由 食用建议
南瓜子 含丰富的指肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C,南瓜子氨酸等成分。 生嚼,炒食,研末,或煎汤。炒制南瓜子,以香脆为度,不可炒太久。
大枣 大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。 生吃时,枣皮容易滞留在肠道中而不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。
芋头 富含碳水化合物的食物,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,有利用睡眠。 由于芋头的黏液中含有皂甙,能刺激皮肤发痒,因此生剥芋头皮时需小心,可以倒点醋在手中,搓一搓再削皮,芋头就伤不到你了。
鸡心 鸡心鸡杂之一。色紫红,形呈锥形、质韧,外表附有油脂和筋络,内含污血、须漂洗后才可使用 宜炒、爆、熘、炸、卤,常与鸡肝同用。如:卤鸡心
腰果 1. 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处; 2. 含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老; 3. 经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲,使体重增加 一般人群均可使用 1. 腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者和痰多患者食用; 2. 腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用; 3. 腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应
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