十、食疗
宜
1、宜吃保护视力的食物;
2、宜吃蛋白质丰富是食物;
3、宜吃坚果类食物。
宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
燕麦 | 每天食用燕麦可以减低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉。 | 经常食用燕麦,增强饱腹感这样就可以尽可能少食用垃圾食品。 |
菠菜 | 富含丰实的铁及维他命B,能有效防治罹患血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯菠菜汁完全没有热量。 | 焯水后,凉拌芝麻酱。 |
坚果 | 不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方。 | 食用时务必要适量,千万不要过度食用。每天25g即可。 |
白果 | 经常食用可以扩张微血管,促进血液循环 | 白果用时去壳,捣碎,生用,或蒸、煮熟以后用 |