十、食疗
宜
1、宜吃可促进肠蠕动及代谢的食物，如生菜、豆腐
2、宜吃动物肝脏，可促进子宫收缩、维持热量
3、宜吃姜葱等辛香料，经后可多吃小鱼及多筋肉类
4、宜吃青菜、肉类和补铁补血的食物
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 豆腐 | 对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者，多吃豆腐可以促进肠道蠕动及代谢，来调节女性身体的平衡状态。 | 可以和生菜等青菜一同炒着吃，每周可2-3次。 |
| 葵花子 | 1. 葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素; 2. 其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益; 3. 葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用; 4. 葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化; 5. 葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠 | 一般人群均可食用 1.适宜癌症患者食用;适宜高脂血症，动脉硬化和高血压之人食用;适宜神经衰弱的失眠者食用;适宜蛲虫病人食用; 2. 炒后性温燥，多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状 |
| 鸡腿菇 | 对于月经来潮中的月经不调患者，服用猪肝可以促进子宫收缩，还可以维持身体热量，还可以补血补铁。 | 可以炒着来吃，一次不要吃用太多，毕竟属于高胆固醇类食物，每周1次。 |
| 腌制菜 | 对于月经后易眩晕、贫血者，经前摄入姜、葱等料可以有效防止头晕，而且可以增强食欲，以便恢复体力，补充血液。 | 最好在经前服用，经后可食用小鱼、猪肚、牛肚等。 |
