人们一般认为的可以缓解骨质疏松症状的骨头汤，其实并不是非常补钙的，这是一个错误的认识，因此下面我们就给大家介绍一些骨质疏松的食疗妙方，大家来了解一下吧，因为很多人不知道这些食物还可以缓解骨质疏松。

  桑葚枸杞饭

  用料，桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。

  制法，取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净放入锅中，加水适量并加白糖，文火煎煮，焖成米饭，当主食食用。桑葚选用鲜品为宜。

  功效，桑葚、枸杞子滋补肝肾，粳米和胃。适用于肝肾阴虚型骨质疏松。

  脾肾阳虚型

  多因平日饮食寒凉过度，冬季衣着单薄，加之劳累过度而致。表现为形寒肢冷、腰酸腿痛、食欲不振、腹胀便溏等症状。应禁食寒冷食物，如海鲜、冷饮，少吃糖；多吃山药、莲子、豆制品、油菜、白菜、韭菜、红枣等。

  牛奶山药燕麦粥

  用料，鲜牛奶500毫升，燕麦片100克，山药50克，砂糖30克。

  制法，将鲜牛奶倒入锅中，山药洗净去皮切块，与燕麦片一同入锅，小火煮，边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂，加糖即可。忌用铁锅。

  功效，山药健脾益肾；燕麦片能降血脂，防动脉硬化；牛奶补充蛋白质和钙，有强壮骨髓的作用。合为健脾益肾、强肾补钙，适用于脾肾阳虚型骨质疏松。

  其实相对于骨头等食物，牛奶才是更补钙的一种食物，因此大家在日常生活中一定要多喝一些牛奶，这个也比其他的饮食制作起来方便，而且用牛奶补钙，我们要在小时候就做起来，不要等骨质疏松发生之后才开始行动。