如果一个人感觉自己的膝盖很疼，有时候甚至还无法走路，那么这个人就很有可能正在被骨膜炎疾病所困扰，同时社会上很多人都不知道骨膜炎的具体病因有哪些，因此也就不知道怎么样对付骨膜炎，那么预防骨膜炎的方法有哪些呢?

　　1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

　　2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

　　3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

　　4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

　　5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

　　6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

　　如果一个人可以长期做好以上六点，那么就可以让自己拥有健健康康的骨头，自己也就不会患上骨膜炎了，同时当一个人患上骨膜炎之后，就需要立即休息，并且要去正规医院采取治疗，从而去保护好自己的骨头。