高原地区独有的风景是很多人向往的，但是那里地势险要，海拔比平原地区高了很多，所以在那里很容易会出现高原反应。而高原反应虽然不是大病，但是一旦出现还是会使患者难受之极。那么出现高原反应之后怎么缓解呢？大家不妨接着往下看。

  备上氧气袋，高原上的氧气稀缺，缺氧是造成高原反应的主要诱因，感觉到高原反应时应该及时补充氧气，以缓解胸闷、呼吸不适、气短等症状，但在不运动，感觉氧气不是很稀缺时，尽量不要吸氧，以便自己尽快适应高原气候。

  注意饮食，首先要多多的补充水分，还要多吃水果蔬菜等易消化且富含维生素的食物，不要暴饮暴食，不吸烟不喝酒。水是最重要的，一定要及时补水，不要让身体缺水。吃饭不要吃太多，因为吃太多之后，可能会增加胃肠道负担，从而造成心慌胸闷。

  保持呼吸顺畅，不要戴口罩等影响呼吸的东西，而且一定要预防感冒，感冒之后可能会增加患高原肺水肿的可能性，而且感冒之后呼吸不畅，影响氧气的进入。

  不要进行剧烈运动，如果发现有高原反应，应立即停止运动，以免耗费体能和氧气，及时休息，特别像跑步这种运动，一定要避免。

  服用药物减轻高原反应，如果出现高原反应，应服用一些预防、缓解、防止高原反应的药物。

  保持心情舒畅，在高原地区，一定要心情舒畅，遇事不惊不慌，好的心情对于调节机体适应能力很重要。

  以上这些就是缓解高原反应的一些方法，可以看出缓解高原反应的方法比较多。比如说出现之后可以及时用氧气袋进行输氧。饮食要多注意补充水分，多吃富含维生素的食物，保持呼吸顺畅，不要剧烈运动，保持心情舒畅。