随着现在社会科技的进步，人们生活水平的改变。我们在户外的运动时间是越来越少了，因此我们的身体健康就出现了隐患，面对各种疾病各种不良习惯，我们必须加强自身的健康预防意识，下面我们就来了解一下关于背痛有哪些预防措施：

　　一、经常锻炼身体：工作或做家务避免长时间弯腰。如需经常参加重体力劳动应在裤带上加一条宽腰带。 生活和工作中采用正确的姿势。

　　二、坐：腰背坐直。双脚平放于地，使髋关节屈曲呈直角。应坐有靠背的椅子，可在腰后加一软垫，保持腰椎的生理前凸。

　　三、站：头平视前方，腰背挺直，挺胸收腹，腰后部稍向前凸。

　　四、卧：枕头不要太高。可用一软垫，置于后腰，使其保持生理弧度，用一小枕放于膝下，下肢微屈更利于腰背放松。

　　五、提取重物：找准重物的握持部位，尽量站近重物。蹲下，但要保持腰部与地面垂直，切记不可弯腰，握紧要提举的物体，收腹，双腿用力提起物体，伸髋、膝，直到人体站直，整个过程中保持腰部垂直。提起后尽量让物体贴近身体。

　　我们看完会发现这些我们平时都不怎么注意的生活小细节可能也会存在健康的隐患，所以我们必须加强自身的医学常识，小编在这里提醒各位读者，不管时间怎么忙也要注意自己的身体，有时间多到户外运动。