牙齿是我们日常生活中至关重要的。口腔能否正常运转完全取决于牙齿是否健康，要想拥有正常的口腔，就必须平时保护好牙齿，不能忽视牙齿的健康。如果牙齿疼痛，会影响口腔的正常工作，甚至会影响面部的美观，因此日常口腔保健至关重要。

　　步骤/方法

　　注意口腔卫生

　　1.细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。

　　2.多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。

　　3.少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。

　　4.少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

　　温馨提示：对于口腔来说，牙齿是至关重要的，牙齿的防护常识必须了解，日常生活中，要从牙齿保护做起，平时减少使用对牙齿有伤害的食品，这样口腔保健才能有效果，牙齿好，口腔也自然好，牙齿是口腔保健的基础。