怎样才算是疲劳?对于疲劳这个词来说，并没有一个明确的界限。所以，在对于慢性疲劳综合症的预防上，也无法给出很明确的条条款款。但是，却可以通过一些预兆来警示大家。以下是我们给出的慢性疲劳综合症的自我检查方法。

　　如果一个人有下述20种状况中的9种状况，应赶快改变生活习惯及接受医疗检查，或者接受医生的指导，以防止过度疲劳而致死，可以归纳为以下几种情况。

　　1、生活作息和饮食习惯方面

　　(1)每天吸烟达30支以上;

　　(2)吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多;

　　(3)近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬;

　　(4)每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续1年以上;

　　(5)近几个月来回到家时间都超过夜间10点，而且有很多日子超过零点才到家;

　　(6)近几个月厌酒，而且一喝就醉。

　　2、身体变化

　　(1)相信自己健康、两三年间没有看过病;

　　(2)有高血压、心脏病和糖尿病等疾病;

　　(3)最近身体酸懒无力;

　　(4)最近体重急剧增加或急剧减少;

　　(5)最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋痛;

　　(6)突然变得好忘事;

　　(7)突然别人认为自己老了，自己也有这种感觉。

　　3、在工作方面的变化

　　(1)近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重1倍;

　　(2)包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上;

　　(3)工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜;

　　(4)在相当长的时间内，节假日也要工作;

　　(5)出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉;

　　(6)因单位工作上的原因造成人际关系极为不好;

　　(7)公司或单位的经营状况非常糟，而且自己负有一定的责任。或者最近工作上出现了重大失误和麻烦。

　　以上这些情况，对于快节奏生活的我们来说，也许并不陌生。对比这些情况，你是否觉得心惊?当然，每个人的精力不同，对于疲劳的界限也是不同的，上述情况也不可百分之百的适用于每一个人。但是，身体是革命的本钱，在工作和学习时，考虑到身体的负担总是要放在第一位的。