女性喜欢穿高跟鞋，但是穿着高跟鞋走路会不稳，难免会出现踝扭伤。俗话说，伤筋动骨一百天，扭伤之后要长时间休养，给人们的生活和工作带来了很多不便，那么我们该如何预防踝扭伤?什么样的踝扭伤需要进行治疗呢?

　　踝关节因何易扭伤

　　这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。

　　怎么预防踝关节扭伤

　　●平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。

　　●运动前进行充分的准备活动。

　　●适当减少运动量。

　　●运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。

　　如何判断踝关节扭伤程度

　　急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血;严重的可有滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围的肿胀和压痛，踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时，踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。反复多次损伤的患者，关节囊往往松弛，易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤，出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时，有不安全感和腿打软的表现。许多患者为此深受困扰，不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝关节扭伤后，患者常需拍摄X线片，以排除骨折、发现增生的骨赘。MRI(核磁共振)能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤，结合病史和体检，医生就能作出正确的诊断，并予以相应的治疗，以消除致痛因素，增强关节稳定，缓解症状。

　　对于女性来说应该尽量减少穿高跟鞋，即使要穿也要选择高度合适，舒适合脚的，避免穿着高跟鞋长时间步行，不仅容易发生踝扭伤而且对于双足和腿部的健康都非常不利。而且对于喜欢运动的人来说，应该注意运动场地和运动装备的选择，掌握踝扭伤急救知识。