真性红细胞增多不是一种很常见的疾病，它是是一种克隆性干细胞疾病。其主要症状就是全血容量增多，血粘度增高及脾肿大等。尤其是老年人会遇到这种疾病。那么在生活中要如何有效的预防呢?

　　1、避免服用造成骨髓损害的药物;

　　2、避免接触造成骨髓损害的化学物质及放射性物质;

　　3、避免剧烈运动、劳累，少去公共场所，防止发生感染和出血。

　　平时注意不要剧烈运动、劳累，少去公共场所，防止发生感染和出血，饮食没有什么特殊的要求，但有血压高，糖尿病，应遵循糖尿病饮食控制的原则：

　　1、控制每日摄入食物的总热量，以达到或维持理想体重为好。

　　2、食物的成分应该是低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。其中高碳水化合物是指主食。

　　3、高纤维饮食。多选择如粗粮、蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅。

　　4、清淡饮食，每日吃盐6-8g。

　　5、坚持少量多餐，定时定量定餐。

　　以上都是预防真性红细胞增多症的有效方法，老年人们一定要长期坚持。同时以上的方法对于增强个人的体质，和预防其他多种疾病都是很有帮助的。在生活中适合多多采用，同时年轻人也可以学学。