对于自己身体发生的异常，可以说还是自己最了解，很多疾病的发生也是患者自身先发现的，因此对于乳腺囊性增生症这样的疾病，我们是有着自我检查方法，广大的女性朋友们要多来了解一下了。

　　1)从坐位开始。任何乳头内翻、皮肤凹陷、结构形状异样都是乳房深处癌的线索。如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象。妇女处于坐位时，便于检查锁骨上、下和腋下淋巴结，最后还需坐着进行触诊，要用并拢的手指触摸乳头下的区域。

　　2)取仰卧位作更广泛区域的触诊，同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上使手指易触到深部的乳腺癌，应用食指、中指、无名指的掌面而不是指尖进行触诊。触诊的方式应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，检查伸到腋下的乳腺尤其重要。

　　3)乳房检查首先应观察乳腺的发育情况，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷;乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。

　　女性朋友们一定要多关注自己乳房的健康，这个是非常重要的，因为乳房是女性疾病频发的一个地方，因此多了解一些乳房疾病的自我检查方法是非常有必要的，像上面介绍的乳腺囊性增生症的自我检查方法，就是非常实用的方法。