男性要如何预防肾虚的出现?肾虚在我们的生活中是很常见的，但是，患上这种疾病的大部分都是男性，这种疾病对男性的身体危害是很大的，很多男性在患上肾虚之后，心理也会出现一定的障碍。那么，男性要如何预防肾虚的出现?

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　上面介绍的就是可以预防男性患上肾虚的一些方法。其实，大家在生活中，要多利用自己的休息时间，不要在休息的时候就一直躺着，这样对身体是没有好处的，大家可以多锻炼身体，身体素质提高了，肾虚自然而然的就会离开我们的身体。