我们经常会看到一些年轻的人们变成秃顶，或是头发稀疏等，影响着他们的外貌，就像老年人一样，在工作和社交中处处碰壁，所以我们就要重视脱发这种疾病，不能认为是一种正常现象，那么下面就来看一些防脱发的食物。

　　1。补充微量元素

　　微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一，特别是对锌的要求。所以患者可以多吃些含锌量较高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

　　2。摄入蛋白质

　　蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足的话，会严重影响头发的再生导致脱发现象。多吃些富含蛋白的食物能缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。

　　3。多吃益发食物

　　生活中有很多食物是帮助头发生长的，如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等，这些食物不但可以促进头发的生长，还能有效的改善发质，使头发又亮又黑。此外提醒，患者不要吃太油和太甜的东西，这会使脱发情况更严重。

　　脱发的饮食是非常重要的，经过介绍之后我们就能在以后的生活中做好预防工作，多吃一些对头发好的食物，摄入身体所必须的微量元素，还要避免压力过大，保持心情舒畅，就能远离脱发带来的困扰，拥有健康的生活。