动脉粥样硬化是我们日常生活中几种常见的心血管类疾病之一，这种疾病是十分危险的，如治疗不当还会引发其他的疾病，因此，预防这种疾病的发生就显得尤为重要了，下面我们就来看看预防动脉粥样硬化的方法都有哪些呢?

  1、逸结合与精神调节：避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度；

  2、理饮食：预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂防酸）不宜过多，应禁食肥肉和大油。猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪，而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响，可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起低密度脂蛋白胆固醇在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化形成。

  豆油含有丰富的亚油酸和脂溶性维生素等，有一定的预防动脉粥样硬化的作用。现代科学研究证实，鱼油富含N-3不饱和脂肪酸，鱼油可以减低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率，可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。

  另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等，这有益营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐（6-8克/天），不吸烟，少饮酒或不饮酒等，这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

  3、参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质和防止肥胖；

  4、对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血压及血脂的变化，力争在早期采取措施治疗。

  以上就是专家对于预防动脉粥样硬化给大家的一些建议，这些看似不起眼的生活小细节却对预防疾病的发生起着至关重要的作用，所以，大家一定要从现在开始，行动起来，以免当疾病发生了让自己追悔莫及。