腰肌劳损是很严重的一种疾病，如果不能及时对待的话就会影响正常的生活及工作，甚至要卧床休息，不能处理任何的事情，这样会让一些患者非常的无助，由此可见积极的预防此病是多么的重要，究竟要如何预防好那，下面就给大家介绍一些预防的办法：

　　1.防止潮湿，寒冷受凉

　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2.急性腰扭伤

　　应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3.体育运动或剧烈活动时

　　要做好准备活动。

　　4.纠正不良的工作姿势

　　如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5.防止过劳

　　腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6.使用硬板软垫床

　　过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　7.注意减肥

　　控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

　　上述已经给大家介绍的了一些有效预防腰肌劳损的方法，这些方法对人体没有任何的副作用，大家可以放心的使用，另外要注意的是心情也很重要，也是预防疾病的一剂良药，希望大家每天都能开开心心的，让自己有一个美好的生活。