对于高血压这种疾病，相信大家并不陌生，此病也是老年朋友最容易患上的一类病。由于原发性高血压对患者的身心健康都会带来很大的障碍，因此，对于原发性高血压的预防是很有必要的。那么，生活中怎么做能够有效预防原发性高血压这种疾病呢?还是让小编为大家推荐一些有效的方法吧。

　　原发性高血压应该如何预防?

　　超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。

　　吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，不仅戒断困难，复发率也很高。

　　因此，医生应强烈建议并督促高血压患者戒烟，并鼓励患者寻求药物辅助戒烟，同时也应对戒烟成功者进行随访和监督，避免复吸。

　　长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。我国男性长期大量饮酒者较多，在畲族等几个少数民族女性也有饮酒的习惯。所有研究者均应控制饮酒量。每日酒精摄入量男性不应超过25克;女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒。

　　一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。

　　其实，生活中预防原发性高血压的方法是有很多的，上述所讲的几点只是其中的一小部分，希望大家看完之后能够对如何预防原发性高血压这种疾病有一定的了解。由于一旦被原发性高血压这种疾病缠身的话，想治愈将会非常的困难。所以，大家在平时就应该养成预防此病的良好习惯。