在最近的几年时间里，胰石症以高速度的增长率博得了人们的关注，而这种状况的出现，无疑是在警告人们必须做好此病的预防。专家表示，预防很简单，但是我们要找到合适的方法。那么，预防胰石症的有效手段有哪些呢?　　一、戒烟酒

　　临床上胰石症的发生主要是与长期大量饮酒有关，饮酒时间长、量大者则易形成胰结石。吸烟者胰石症的发生率比不吸烟者高2-3倍。因此要预防胰石症首先要戒烟戒酒。戒烟酒后胰石症的腹痛会有所缓解。术后患者仍需要戒烟酒，否则容易复发。

　　二、调节食谱

　　除了要戒酒之外，日常膳食需合理搭配，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，以谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。脂肪的摄入量要严格限制，每日不超过40克。多选用易于消化的糖类，如红糖、蔗糖、蜂蜜等。

　　因碳水化合物是能量的主要来源，每日可给予300克以上。每天吃新鲜蔬菜和水果，增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要矿物质的摄入。多采用煮、熬、蒸等烹调方法，不要用油煎炸、爆炒等方法。

　　三、体育锻炼

　　参加适量的体力活动，避免超体重和肥胖，有助于降低胰石症的发病率。体力活动包括跑步、散步、游泳、打球、跳舞、爬楼梯、清洁房间等。

　　既然已经决定要做好病症的预防措施，我们就不能在遇到困难的时候，有退缩的想法。以上的内容讲解就是说的预防胰石症的有效方法有哪些的介绍，希望对你有帮助。另外，经常关注自己的身体，定期检查也会让我们远离病症的烦恼。