拥有自己的宝宝，这对于任何一个孕期女性其实都是一件非常幸福的事情，但是很多孕期女性总是需要面对很多的问题，特别是孕早期，多数人会有恶心呕吐等早孕反应，下面主要给大家介绍一下我们应如何做好缓解早孕反应的事情呢?　　(1) 、心理战胜。心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书包，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散剂中在呕吐上的注意力。　　(2)、 饮食建议。注重食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲，选样食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。　　A. 少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐;加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。　　B. 注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸悔、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。　　C. 不要因吐废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化，吸收。　　D. 增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸悔汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。　　(3) 、适量活动。不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、贪欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。　　(4)、 尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感。　　(5)、 穴位按摩。这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌 骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。　　(6) 、吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。难受却幸福着，常常听到怀孕的朋友说这句话。但是不用特别担心因为一般情况下只要早孕反应不是特别严重，是不会影响到准妈妈的身体健康的。孕期是每个女人一生都很难忘的一段时光，加油啊，准妈妈们。希望都能顺利度过孕早期，拥有一个健康的宝宝。　　总之，以上内容给大家介绍的就是帮助我们缓解早孕反应这种问题的方法，希望孕早期女性要是出现早孕反应的话，一定要积极的做好缓解的工作，从而顺利的度过早孕反应这种问题。另外要是早孕反应严重到无法进食的话，就要及时的就医。