要是女性在怀孕之后出现恶心呕吐、食欲下降、头晕疲倦等症状的话，其实就是患上了早孕反应，早孕反应其实是会让很多女性痛苦不已的，此时就需要采取一些方法做好缓解的工作，下面主要给大家介绍一下日常生活之中如何缓解早孕反应呢?　　1、心理调节。孕妈妈要充分认识到早孕反应是孕育过程中必须经历的，要解除心理负担，注意保持心情轻松愉快，避免激动、紧张、焦虑、忧愁等不良情绪，这样可以有效减轻妊娠反应。平时可以借助看书、听音乐、散步、聊天等活动来转移注意力，放松自己。同时还要注意休息，保证足够睡眠。　　2、饮食调节。早孕反应期间尤其是恶心呕吐症状严重的孕妇一定要注意饮食调节，日常饮食要注意做到：饮食多样、少量多餐、清淡为主、易于消化等，这样才能有利于防止呕吐等早孕反应。同时要注意多喝水，多吃些富含纤维素的食物以防止便秘，加重早孕反应。　　3、环境调节。孕妇更要注意防寒保暖，预防感冒，避免噪音和空气污染。平时注意经常开窗透气，外出呼吸一下新鲜空气，但要注意少去有异味的地方，以免加重早孕反应。家里尽量布置的温馨舒适，就餐环境也要注意，这样有利于孕妇转移注意力，保持心情愉悦。　　4、活动调节。孕妇不能因为早孕期间浑身乏力嗜睡，身体不舒服就整天呆在家里，甚至卧床不起，其实这样只会加重早孕反应。这时候最好的处理方法就是适当参加一些轻缓活动，如室外散步、做孕妇保健操或瑜伽等，这些活动都可以帮助孕妇转移注意力，改善心情，强健身体，进而减轻早孕反应。　　5、按摩调节。穴位按摩是一种缓解早孕反应较简便的方法。孕妇每天呕吐剧烈时可自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。按摩方法是用食指的掌面在穴位处稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可以帮助孕妇缓解呕吐现象。　　6、药膳调节。如果家里条件允许，孕妇可每天通过吃一些有止吐功效的药膳来减轻早孕症状。但注意药膳不可随便私自使用，必须在医生指导下进行，最好由中药医生开处方，以免影响胎儿发育和自身健康。　　7、休息调节。疲倦也会加重孕妇呕吐，因此各位准妈妈在怀孕3个月内至少应该保证每天不少于8小时的充足睡眠时间。以免因为疲倦影响身体免疫力，加重早孕反应。　　总之，以上内容给大家介绍的就是日常生活之中缓解早孕反应的方法，其实帮助女性缓解早孕反应的方法还是很多的，其实早孕反应不是病，一定时间后会自然消失，要是持续时间短的话，一般都是无需就医治疗的，但是要是持续时间长的话，就需要治疗。