鼾症的出现与我们的身体健康有很大的关系，而且鼾症还是生活当中比较常见的一种疾病。所以大家需要了解一下这种疾病的预防方法，以便让自己的身体更加健康。那么，大家知道该如何预防鼾症吗？

  1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

  2、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

  3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

  5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  6、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  很多的疾病并不是预防就可以避免的，如果大家在生活当中患有了鼾症的话，那么也可以通过医学方法来进行治疗。无论是中医还是西医治疗鼾症都有着非常成熟的技术，所以鼾症患者并不用担心这种疾病的治疗。