踝部扭伤的原因有很多， 通常情况下准备活动不够充分;砂土场地不平;穿的运动鞋不好;运动时精力不集中等都会造成扭伤。面对发生的意外，我们究竟要如何采取应急措施呢?下面我就为大家介绍几种防护措施。

　　不很严重的踝扭伤，即刻冷敷(冷水泡10-15分)会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。

　　踝关节关节囊纤维层增厚形成韧带，主要有三组：

　　(1)内侧副韧带，又称三角韧带，是踝关节最坚强的韧带。主要功能是防止踝关节外翻，起自内踝，呈扇形向下，分束止于足舟骨、距骨和跟骨。根据纤维走向及止点的不同的又分为舟胫韧带，距胫韧带，跟胫韧带和距胫后韧带。

　　(2)外侧副韧带，起自外踝，分三束分别止于距骨前外侧，距骨外侧或距骨后方，故又称为距腓前韧带，跟腓韧带和距腓后韧带，是踝部最薄弱的韧带。

　　(3)下胫腓韧带，又称胫腓横韧带，有两条分别于胫腓骨下端的前方和后方将腓骨紧紧地连接在一起，加深踝穴的前、后方，稳定踝关节。若内侧副韧带损伤，将出现踝关节侧方不稳定，若外侧副韧带损伤，将出现踝关节各方向不稳定。

　　看了上述方法我相信一定会有所帮助，因此大家在踝部扭伤的时候千万不要惊慌，这要应对得当，这些都是小问题。当然在感觉自己的脚踝相当疼痛的时候就得立即去医院寻求医生的帮助。