如果一个人的胃里面存在很多胃酸，那么这个人的食管就可能会出现问题，而且很有可能会患上反流性食管炎这个疾病，同时反流性食管炎是一个非常严重的疾病，那么人们要怎么样去预防反流性食管炎的发生呢?

　　生活中怎么预防反流性食管炎

  1.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一;

　 2、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流;

　　3、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧;

　 4、肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

　 5、保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼;

　　6、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法;

　　7、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

　　每一个人都要去让自己少量多餐，并且在晚上的时候不能让自己总是吃东西，那样才可以去保护好自己的食管，也就可以去降低自己患上反流性食管炎的可能性，同时各位反流性食管炎患者一定要去及时找到治疗方法，从而去保护好自己。