反流性食管炎在生活中比较常见，许多人之所以患上这个病，是因为在生活中经常不注意饮食，导致胃酸反应多大，从而引发了反流性食管炎。那么在生活中要怎么预防这个病呢？下面就给大家来介绍一下预防的方法，供大家来具体参考一下。

  生活中怎么预防反流性食管炎

  1.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一；

  2、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流；

  3、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧；

  4、肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

  5、保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼；

  6、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法；

  7、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

  以上这些就是预防反流性食管炎要注意的事项，可以看出要想预防好反流性食管炎。一定要养成良好的生活习惯。比如说要戒烟戒酒，要少食多餐，不宜吃得过饱，要及时减肥，保持心情愉快等等。