本病是由于第3腰横突过长而劳损引起横突周围纤维织炎而致病，故应注意保护腰部避免损伤,生活中避免强制搬抬重物，体育锻炼举重训练过程中一定要注意循序渐进增加重量，避免突然增加不能够耐受的重量而诱发本病。

其他注意事项包括：

1.对于腰部急性损伤要及时医治;

2.注意纠正不良姿势;

3.腰部可束腰带以资护腰;

4.如果有腰部疼痛的宜睡硬板床;

5.保暖、避免疲劳。