十、食疗
宜
1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
2、适当增加海产品摄入。。
3.多喝一些新鲜的牛奶。
4、多吃一些富含纤维素的食物。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 芹菜 | 富含纤维素，可以改善胃肠道的功能情况，同时有助于控制血压的情况。 | 建议凉拌食用为宜。 |
| 牛奶 | 奶制品可以补钙，可以有效降血压，同时改善血管壁的蛋白质含量情况。 | 建议早晚服用为宜。 |
| 鱼 | 鱼类富含蛋白质和微量元素，可以改善血管壁的质量情况，同时富含亚油酸可以起到降低血脂的效果。 | 每周2次食用为宜。 |
| 水果 | 苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。 | 每天食用一次为宜。 |
