预防

注意卫生

加强劳动保护，养成劳作后用温水洗手的习惯。

注意休息

休息是解决任何关节疼痛的首要方法，所以应让关节得到很好的休息。

冰敷

如果关节摸起来很烫，可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷，10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要用热敷。

冰热交替

假如急性肿痛减弱，且热已消除，就可以冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷10分钟后热敷10分钟，如此反复。

摆动疼痛的手臂

如果疼痛的部位在手肘或肩膀，建议将手臂自由地摆动，以缓解疼痛。

保健贴士

如跪位工作者的髌前滑囊炎、瘦弱的老年妇女久坐后发生坐骨结节滑囊炎;鞋子过紧引起的跟后滑囊炎等。