十、食疗
宜
1、宜食用富含维生素C的食物；
2、宜多吃蔬菜和水果。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 柑橘 | 柑橘含丰富的维生素C，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，抑制色素的产生。 | 可以榨汁饮用，每天150毫升。 |
| 西红柿 | 西红柿富含维生素C，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。 | 煮汤或生食，每天50-100克。 |
| 柠檬 | 柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，可防预皮肤色素沉着。 | 每天榨汁饮用。 |
| 鸭肉 | 鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用 | 一般人群均可食用 1. 适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽干口渴者食用；还适宜癌症患者及放疗化疗后，糖尿病，肝硬化腹水，肺结核，慢性肾炎浮肿者食用； 2. 对于素体虚寒，受凉引起的不思饮食，胃部冷痛．腹泻清稀，腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食；感冒患者不宜食用 |
