十、食疗
宜
1、宜吃抗衰老的食物；
2、宜吃保护心血管的食物；
3、宜吃膳食纤维丰富的食物。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 绿茶 | 绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。 | 最好上午饮用一杯绿茶，注意水的温度。 |
| 鲑鱼 | 深海鱼中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。 | 芬兰的研究指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。做到成功老龄化。 |
| 全谷类 | 含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又提供足够的热量。 | 虽然全谷类食物没有精白米面增肥能力强，但是同时要注意摄入量。尤其是肥胖人群 |
