控制钠含量有妙法

要有效控制饮食中的钠含量,

1.在试过食物的味道后才决定加不加蘸料;

2.吃新鲜蔬菜;

3.用天然香料，或水果汁(如柠檬汁、橙汁)来给食物调味;

4.购买食品时，阅读食物标签，选择低钠的食品;

5.尽量避免食用加工肉类和腌制肉类;

6.如果吃了某些高钠食物，就要学会均衡食物选择，下一餐减少钠的摄取;

7.在外用餐要注意钠的含量。吃面汤时尽量不把汤喝光。吃饭时，避免捞酱汁。