十、食疗
宜
1.宜吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾类、大豆及其制品、奶类等。
3.宜多吃新鲜蔬果尤其是深颜色类蔬果
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 瘦肉 | 所含营养成分与人体相近且较肥肉易于消化，蛋白质含量高，还含有铁、磷、钾、钠等多种矿物质和B族维生素。 | 每天进食瘦肉不宜过多，2两为宜。急火快炒可以更好的保留营养成分，与蔬菜搭配进食更有利于营养素的吸收。 |
| 鱼虾类 | 富含动物性油脂蛋白质，蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，容易被人体吸收利用。同时含有钙、磷、铁，维生素B和维生素A等营养成分。 | 水煮油焖均可，每天进食不宜超过2两。 |
| 蛋类 | 含丰富的优质蛋白质，消化率高。 | 每天进食1个为宜。 |
| 大豆及其制品 | 富含植物性优质蛋白质、大豆异黄酮（抗衰老，预防癌症）、及多种维生素。营养价值高。 | 大豆经过加工做成豆制品，更有利于消化吸收。每天进食30-50克为宜。 |
| 新鲜蔬果 | 富含维生素，可以促进矿物质吸收，也可以提高身体免疫力。 | 深颜色蔬菜营养价值更高，可多吃。每天进食蔬菜类500克为宜。 |
