十、食疗
宜
1.宜吃新鲜蔬菜。
2.宜吃含铁质丰富食物。
3.宜吃植物蛋白丰富食物。
4.宜吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 水果 | 富含维生素。对头发有营养作用 | 每日一个。 |
| 黄豆 | 铁质丰富。对头发有营养作用 | 经常脱发的人体内常缺铁。 |
| 黑芝麻 | 富含植物蛋白。对头发有营养作用 | 头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、玉米等食品。 |
| 何首乌 | 本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。 | 何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤 |
| 黑豆 | 本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效 | 麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天 |
| 花生衣红枣汤 | 此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。 | 花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣 |
