网膜炎症状轻者应进食纤维素少的食物，忌暴饮暴动食，以缓解症状。无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

    蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。

    苹果的维生素含量特别丰富，维生素C美肤功效早已为人所知，而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助。

    香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含451毫克的钾、维生素C、维生素B6，热量却只有105卡路里，不含任何脂肪，对头发来说是非常好的“点心”，是世界上最完美的食物。