1.饮食有规律能够帮助消化系统建立秩序。 2.少吃多餐。一次吃太多会导致胃气胀和腹泻。 3.进食速度慢。狼吞虎咽会吞入更多空气,导致肠气和胃气胀。 4.充分咀嚼,让唾液中的酶拥有更多时间消化食物并刺激胃液分泌。 5.大量补充水。水与肠内纤维结合,能够增加大便体积,使其更易排出;腹泻时又可起到补充体液的作用。
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