十、食疗
宜
1、宜多食各种新鲜水果、蔬菜；
2、宜多食干豆类及其制品；
3、宜选用植物油，不用动物油；
4、宜低脂肪、低胆固醇食品。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 香菇 | 香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物 | 在炒菜或是煮面的时候总是会加些香菇来食用 |
| 芝麻 | 1. 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用; 2. 芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症; 3. 芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光 | 一般人群均可食用 1. 适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用; 2. 患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食 |
| 木耳 | 所具有的抗血小板聚集作用与每天服用小剂量阿司匹林的功效相当 | 发木耳，用淘米水泡发木耳,又厚又大,又柔软 |
| 海带 | 海带是含碘最高的食品，同时还含有一种贵重的营养品——甘露醇 | 食用前，应当先洗净之后，再浸泡，然后将浸泡的水和海带一起下锅做汤食用 |
| 鸭肉 | 鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用 | 一般人群均可食用 1. 适用于体内有热、上火的人食用;发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽干口渴者食用;还适宜癌症患者及放疗化疗后，糖尿病，肝硬化腹水，肺结核，慢性肾炎浮肿者食用; 2. 对于素体虚寒，受凉引起的不思饮食，胃部冷痛.腹泻清稀，腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食;感冒患者不宜食用 |
