十、食疗
宜
1宜吃坚果类食物；
2宜吃富含胶原蛋白食物；
3宜吃富含优质蛋白的食物。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 开心果 | 开心果富含精氨酸，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。 | 每天50-150克为宜。 |
| 猪肉皮 | 猪皮富含胶原蛋白，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰富饱满平整光滑，还含有丰富的弹性蛋白，能使皮肤的弹性增加，韧性增强，血液循环旺盛，营养供应充足，皱纹舒展，变浅或消失，皮肤显得娇嫩、细腻、光滑。 | 每天50-80克为宜。 |
| 豆浆 | 豆浆富含植物蛋白质，具有保护胃肠粘膜，有利于肠道对营养物质的吸收，提高身体免疫力以及美容的作用。 | 每天350-500毫升为宜。 |
