一、多吃鱼。

每礼拜吃--回鱼的女士，比每月才吃--回鱼的女士，患心脏病或者死于心脏病的危险减少1/3。其它研究也显示，吃鱼对男士有同样的好处。

二、多吃谷类早饭。

谷类为高纤维饮食，经常吃可以减少心脏病与糖尿病的危险。研究还证明，吃淀粉类谷类愈多的人，发生肠癌的机率也愈低。

三、每日喝2杯茶。

专家研究表明5位每日喝至少2杯茶的鹿特丹市居民仅有2.4%的人在六年内患心脏病;而从不饮茶的心脏病发病率为4.1%。喝红茶或者绿茶最好。

四、每日吃两瓣大蒜。

蒜可以降低胆固醇特别可以降低导致心脏病的低密度蛋白。同时还可以降低血小板的粘滞性、阻止血液的凝固预防血栓的形成。每日可以吃--～三瓣大蒜(最好是未经加工或者没除蒜味的大蒜)对冠心病就有预防作用。

五、每日吃半个洋葱。

洋葱里的化合物可增多高密度脂蛋白胆固醇(即“HDL”被认为是有利于预防动脉粥状硬化的“好胆固醇”含量)，还能够阻止血小板凝结，加速血液凝块溶解。专家指出，每日吃半个洋葱，就有预防心脏病之作用。

六、2小时喝--杯清水。

每日喝至少五大杯清水的女士，比只喝两大杯或者更少的女士死于心脏病的几率减半，水份充裕令血液流畅，减少形成血凝块的危险。