十、食疗
宜
1、宜食富含维生素B1、B6、B12的食物；
2、宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食；
3、宜食润肠作用的食物，以保持大便的通畅；
4、补充足量的水分。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 葡萄柚 | 高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。 | 建议适量食用。 |
| 菠菜 | 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 | 是常见抑郁症的预防推荐用菜。 |
| 香蕉 | 含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 | 可以帮助大脑制造血清素，减少产生 抑郁症的可能。 |
| 远志枣仁粥 | 款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。 | 远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。 |
| 蒸百合枸杞 | 补肾养血，清热除烦，宁心安神 | 百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克 |
