十、食疗
宜
1：多吃含类叶红素的食物，如胡萝卜、菠菜、辣椒。
2：多吃含维生素C丰富的食物，如番茄、大白菜、洋葱等。
3：多吃含硒丰富的食物，如虾皮，坚果等。
4：多饮茶水，主要是绿茶。
5：多吃含锌多的食物，如菠萝、粗粮、茄子等。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 胡萝卜 泥 | 含有丰富的胡萝卜素，对眼疾都有一定好处。 | 生吃，熟吃都不会破坏其营养成分。 |
| 菠菜 | 含有类叶红素对于延缓白内障有好处。 | 每周一次就行，不建议多吃，避免出现结石等情况。 |
| 辣椒 | 含有丰富的维生素C，如果人体没有胃部等其他的问题还是可以食用。 | 可以根据自己的嗜好食用就行，如果出现了大便干燥上火等情况禁止食用。 |
| 凉食 | 含有丰富的维生素C可以有效对抗自由基，对疾病恢复有很大好处。 | 需要加热才可以生成番茄素，生吃没有作用。最具营养价值的就是西红柿炒鸡蛋。 |
| 大白菜 | 含有丰富的维生素和纤维素对疾病有很大好处。 | 生吃或是熟吃都不会破坏其营养成分。 |
| 洋葱 | 含有丰富维生素C，还具有降血脂的作用，对疾病有很大好处。 | 如果自己胃部没有问题可以生吃，有问题可以熟吃。 |
| 菠萝 | 含锌元素比较高，还有丰富的维生素C 和钾对于疾病恢复有作用。 | 餐后食用就行。 |
| 粗粮 | 杂食对人体各方面都有好处，对眼睛也有很大好处，所以建议吃粗粮。 | 配合食用就行，五谷杂粮种类越多越好。 |
| 茄子 | 含锌比较高，锌对于伤口愈合延缓衰老都有作用，对眼睛也是有很大好处的。 | 根据嗜好烹饪就行。 |
| 坚果 | 含有丰富的微量元素，多吃坚果有很大好处。 | 生吃就行每天少量食用。 |
