叶酸缺乏症预防平时合理膳食，避免酗酒。自然界中叶酸广泛存在于动物性和植物性食物中，如肉类、肝、肾、酵母、蘑菇、新鲜蔬菜(菠菜、莴苣、芦笋)、豆类和水果中，应多吃该类食物。可以口服市面上的叶酸片，定期参加体育锻炼，增强个人体质。
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