对于产妇来说，为了保证母乳的质量，在饮食上应该注意，特别是一些肥胖的妈妈，不能乱用一些减肥药。产后减肥要选用健康、绿色的方法，可以用一些食疗的方法，还可以辅助一些运动，下边推荐产后局部减肥动作：

　　手臂

　　1、 手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。

　　2、 手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。

　　颈部

　　1、 向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。

　　2、 向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

　　腹部

　　1 、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。

　　对于产后肥胖的新妈妈来说，变得没有自信心。其实，完全可以尝试一下以上介绍的局部减肥方法。想瘦哪里就瘦哪里。但是，肉不是一天长的，也不是一天减的，因此，不要急于求成要有耐心，把心态放平来对待减肥这件事。