背痛患者会常常觉得疲惫，但碍于工作也没有充裕的时间去进行锻炼调养，只能选择坐以待毙，这是十分不利于身体健康的。小编告诉你，现在你还可以在工作的空闲时间采取推门框的方法有效缓解背痛，一起来看看。

　　症状：常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运欠佳，一旦受损自身修复较慢，多造成慢性疼痛。

　　临床实践，可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。

　　具体做法：选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时你会感觉到背部肌肉舒展感，每遍反复做10～20次，每日2遍。此法可有效改善背肌的血液循环，促进棘上韧带处的组织新陈代谢，比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。

　　以上就是推门框治背痛的具体做法，是不是心动了呢?其实，背痛主要是坐久了没有运动，身体无法得到放松和舒展，只需患者利用合理时间和空间做做简单运动就可以有效达到缓解的效果。