1. 注意手部保暖。

　　2. 避免手指关节过伸展，因为它对手的损伤很大。

　　3. 平时可随时活动手指各个关节，缓慢的屈伸、牵拉各个指指、掌指关节。

　　4. 如果手感到僵硬，可用热水(37,--40℃)浸泡10-15分钟，每日2-3次。这样可以有效的缓解肌肉僵硬为活动做好准备。

　　5. 避免手部处于一种姿势时间过长，当长时间用手时(如打字、操作电脑)放松状态下，缓慢轻摇手部。

　　6. 当手部受伤时，可轻轻按摩。